vuelta al cole

vuelta al cole

Los niños vuelven al cole: es tiempo de cuidar la columna

El dolor de espalda es bastante frecuente en los niños, sobre todo en los de edad escolar y en la adolescencia, probablemente porque estos permanecen mucho tiempo sentados en mala postura, estudiando o delante del ordenador, o porque transportan demasiado peso en sus mochilas.

 

37% de los niños sufren de dolores de espalda por el peso de las mochillas.

 

A nivel mundial, los estudios señalan que el 46 % de los niños de séptimo básico refieren dolor de espalda asociado al uso de su mochila y el 80% de ellos las reconoce como demasiado pesadas. El 42% de los niños menores de 10 años sufre dolores de espalda, promedio que aumenta a 51% en niños y a 69% en niñas, entre 13 y 15 años.

A pesar de que no existe evidencia científica que muestre daños permanentes en niños llevando mochilas pesadas, las mochilas pesan y causan un estrés innecesario sobre la columna vertebral. Este estrés en ocasiones se traduce en dolor de espalda y en otros casos no implica dolor, pero sí repercute de forma negativa.

Cargar con mochilas muy pesadas, a corto plazo puede llegar a causar desequilibrios en la columna acelerando cambios estructurales como escoliosiscontracturas y espasmos musculares, dolor de cabeza, dolor de cuello y  lumbalgias. A largo plazo puede afectar a la degeneración en los discos, vertebras y posiblemente desarrollar propensión a protusiones o hernias discales.
• Para evitar dolor o malformaciones se recomienda que el peso de la mochila no supere el 15% del peso del niño, ya que una carga mayor lo hace arquear la columna hacia adelante e inclinar el tronco y la cabeza en una misma dirección. 

 

1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4. Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, y manteniendo cada cosa en su lugar.
6. Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones.
7. Mantener la columna recta y no curvada, para llevar la mochila con ruedas.
8. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos.
9. Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
10. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.
11. Controla el tiempo. Evita que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. En este sentido, la supervisión de los padres es esencial y más que necesaria. Y la colaboración de los profesores también.

 

Numerosos estudios indican que existe un riesgo altísimo de que los niños sufran dolor de espalda y que en el futuro desarrollen daños estructurales en su columna si durante su edad escolar transportan peso excesivo en sus mochilas.

 

Asimismo, recomendamos revisar el estado de la columna de los niños periódicamente para diagnosticar males a tiempo. EN EL ESPACIO QUIROPRÁCTICO, LA 1RA SESIÓN ES GRATUITA HASTA LOS 12 AÑOS.  ¡NO TE LO PIERDES!
Fuente :

El Mundo

http://saludable.infobae.com/como-evitar-que-la-mochila-dane-la-espalda-de-su-hijo/

http://www.guiainfantil.com/1028/la-mochila-y-la-espalda-de-los-ninos.html

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies