Cuello de texto

Cuello de texto

El uso de celulares inteligentes, tablets, notebooks, portátiles y otros equipos portátiles se extiende cada vez más. Pero la mala utilización, deriva en trastornos traumatológicos crónicos.

Son consecuencias de la permanencia en la misma y mala postura que asumen quienes están horas y horas “prendidos” e inclinados a los equipos modernos de comunicación y computación, escribiendo mensajes de texto, mirando videos o navegando por internet.

El cuello de texto (“text neck”) es un problema generado en el cuello, ocasionado por el exceso de la inclinación de la cabeza hacia enfrente y mirando hacia abajo.
Como la cabeza y el cuello se mueven hacia delante, se ejerce mucha presión sobre la columna vertebral, lo que puede alterar su curvatura original (llegando a una rectificación o inversión de curva cervical) a la vez causar cambios en los ligamentos, músculos y el sistema nervioso.

El diario inglés The Telegraph reportó que el padecimiento podría derivar en daño artrítico permanente si no se corrige el problema y se trata eficazmente. Los casos de lesiones por esfuerzo repetitivo van en aumento por adopción de teléfonos inteligentes y tabletas como la iPad, según los expertos.

Además del dolor de cuello, también puede dar lugar a dolores de cabeza y dolor en la espalda, el hombro, brazo y muñeca.

Por eso, os recomendamos pasar menos tiempo con las tablets o smartphones, menos internet, menos WhatsApp, menos mensajes… y cuando tenga que hacerlo, piense en ajustar su posición de asiento y subid el teléfono o la tablet al nivel de sus ojos.

Un chequeo a tiempo con su quiropráctico le evitará complicaciones en un futuro.

Fuente: http://www.equipotecnico.net/2011/10/nueva-enfermedad-el-cuello-de-texto.html?spref=fb

Las 15 razones para traer a sus hijos a la quiropráctica

Las 15 razones para traer a sus hijos a la quiropráctica

Más y más padres se dan cuenta de los beneficios de la quiropráctica para sus hijos y llegan a nuestra consulta buscando una mejor salud, un bienestar y una prevención para toda su familia.

Es decir que no esperan a que tengan algunos síntomas. Al revés, tienen conciencia de que ayudar la capacidad propria que tiene el cuerpo a curarse por sí mismo es muy importante.

Los quiroprácticos ajustan a los niños desde más de 100 años. Muchos problemas de salud que se ven en los bebés y niños responden positivamente a los ajustes quiroprácticos.

El sistema nervioso controla todos los órganos y funciones del cuerpo. El trabajo del quiropráctico es mantener este sistema nervioso sin interferencia para que todo el cuerpo pueda funcionar al 100 % de sus capacidades.

Entonces, es lógico intentar mantener el sistema nervioso del niño tan saludable como sea posible, a fin de alcanzar el máximo potencial de salud.

 Las 15 razones para traer a sus hijos a la quiropráctica:

1. El 65% del desarrollo del sistema nervioso (cerebro y nervios) se hace durante el primer año de vida.

2. Aumenta la buena salud y el bienestar.

3. Ayuda a reducir las deformaciones del cráneo (plagiocefalia) y cualquier trauma después del parto, sobre todo si se han utilizado fórceps, ventosas o cesárea durante el parto.

4. Ayuda a aumentar la inmunidad y disminuye los riesgos de resfriado, otitis, asma, alergias…

5. Ayuda a los problemas de digestión como cólicos de lactantes, reflujos…

6. Ayuda al bebé o el niño a dormir mejor y ayuda a dar el pecho.

7. Ayuda a la concentración en el colegio y a los niños con hiperactividad.

8. Aumenta la buena postura y encontrar consejos ( cargar peso, mochilas, trabajos delante del ordenador…)

9. Previene y ayuda en problemas de espalda como por ejemplo, las desviaciones de columna ( escoliosis), en problemas de cuello ( tortícolis por ejemplo) y en cojeras.

10. Quita las interferencias en la columna vertebral, debidas por ejemplo a las caídas ( aprendizaje a andar, actividades físicas, saltos…) o accidentes de tráfico.

11. Evita que moje la cama.

12. Previene y ayuda la maloclusión y la ortodoncia.

13. Ayuda en manejar el estrés (de los exámenes…)

14. Ayudar en la educación saludable y positiva

15. Estabilidad emocional

 

Hay muchas otras razones por las que su hijo debería ver a un quiropráctico con regularidad, los discutidos aquí son sólo la punta del iceberg. Si desea más información sobre los beneficios del cuidado quiropráctico para sus hijos, no dude en contactar con nosotros.

Recuerde: el quiropráctico no cura nada pero ayuda el cuerpo a curarse por sí mismo.

Los ajustes que se practican a los niños son suaves y seguros, además de diferentes al de los adultos.
La mayoría de los niños pueden recibir un ajuste quiropráctico y dormir durante todo el proceso.

Tener la oportunidad de cuidar la salud de un niño es un regalo muy especial.

La salud de un niño de hoy es la salud de la comunidad en los años futuros.

 

LA QUIROPRÁCTICA ES UN ASUNTO DE FAMILIA

 

 

Referencias:
  1. Beiderman H. Kinematic Imbalances due to suboccipital Strain in newborns. J Manual Med. 1992;6:151-156
  2. Fallon J. The role of chiropractic Adjustment in the care and treatment of 332 children with otitis media. JCCP.1997; 2 (1)
  3. Fysh P Dr Chronic Re-current Otitis media; case series of five patients with recommendations for case managements. J Clin Chiro paed. 1996;1
  4. Fallon J. Developmental- Behavioural Pediatrics; the chiropractors role. JCCP. 2008;)
  5. Miller J DC Klemsdal M. Can chiropractic care improve infants slee? JCCP 2008;9
  6. Van Breda WM van breda JM. A comparative study of the health status of children raised under the health models of chiropractic and allopathic medicine. J Chiro Research. 1989:101-103
  7. Giesen JM. et al. An evaluationof chiropractic manipulation as a treatment of hyperactivity in childre. JMPT. 1989;12:353-63
  8. Walton EV. Chiropractic Effectiveness with emotional, learning and behavioural impairments. Intern review of chiro. 1975;29:2-5,21-22
  9. Campbell CJ, Kent C, Banne A, Amiri A, Pero R. Surrogate indication of DNA repair in serum after long terme chiropractic intervention- retrospective study. JVSR.2005.
  10. Hannon SM. Objective physiologic changes and associatedi health benefits of chiropractic adjustments in asymptomatic subjects : A review of the literature.JVSR 2004
  11. Chestnut J DC. The 14 foundational premises for the scientific and philosofical validation of the chiropractic wellness paradigm. Canada: chestnut wellness and chiropractic corporation; 2003
  12. Mc Mullen M. Physical stresses of childhood that could lead to need for chiropractic care. ICA International review of chiropractic. 1995;51819:24-28
  13. Hendrix H Phd. Hunt H.Giving the love that heals. Great Britian; Priatkus: 1998
  14. Lewit K.Barth JA. Leipzig. Functional disorders of the spine in chidren, Maneulle Therapie. 1973;2(7):50-54
  15. Aymon M. MossR. Rebne R. Neilsen K. The relationship between intensity of chiropractic care and the incidence of childhood Diseases. J chiroResearch. 1989;70-77
  16. Pert C Phd. Molecules of Emotion. New York: Schribner; 1997
  17. Serinus J. Psycho-Immunity and the Healing Process. California: celestial Arts 1989.
  18. New Zealand Government Comission of inquiry into chiropractic. New Zealand Governments Printer. 1979;1-377;25.
 
Cuidar la columna, la primera lección del curso

Cuidar la columna, la primera lección del curso

Con el inicio del curso escolar regresan las largas jornadas de malas posturas en el pupitre o frente al ordenador, los madrugones y las pesadas mochilas. Es un hecho que la salud de los niños se resiente con la vuelta al cole y la clave puede estar en la columna. Todos estos factores afectan de un modo u otro a las vértebras del niño y llegan a repercutir en su salud global si no estamos alerta para que aprendan buenos hábitos.

Es recomendable además que los pequeños sean examinados regularmente por especialistas en el cuidado de la columna. “Los padres llevan a sus hijos a revisarse la vista y los dientes de forma regular. Es fundamental hacerlo, pero solemos olvidar atender igualmente algo tan importante como el buen funcionamiento de la columna vertebral y del sistema nervioso”, explica el Dr. Jans Olde Wolbers, de la Asociación Española de Quiropráctica.

Más deporte y buenas posturas y menos sedentarismo

Olde señala la importancia de Mantener una columna sana y prevenir problemas posturales para potenciar el desarrollo corporal del pequeño. “Es importante que los niños hagan ejercicio y eviten el sedentarismo. Los músculos que desarrollan de pequeños mantendrán erguida la columna toda su vida. Su jornada diaria debe abrir hueco a practicar deporte, paseos o actividades donde mueva piernas y brazos, para ganarle terreno a las horas donde permanece sentado (colegio, estudio en casa, televisión, videoconsola…)”.

Asimismo, “hay que vigilar tanto el peso de la mochila (que nunca debe superar el 10% del peso del niño) como la postura. Para cargar la mochila, deben agacharse doblando las rodillas a la vez que doblan la cintura, colocar la mochila en ambos lados y repartir el peso hasta encontrarse cómodo. En el caso de las mochilas con ruedas, deben alternar de mano y si es posible empujar en lugar de tirar”.

“Es inevitable que durante el día permanezcan horas sentados, pero podemos y debemos evitar malos hábitos insistiéndoles en educar su postura”, prosigue el Dr. Jans Olde. ”Si están escribiendo, deben sentarse rectos hacia adelante, colocar las hojas frente a ellos, no torcer el cuello y mantener la curva lumbar, si es necesario para ello retirando la silla hacia atrás y apoyando los codos en la mesa. Si están usando un ordenador, deben mover el brazo y el hombro además de la muñeca. Es importante que disfruten de un entretenimiento donde no se abuse de televisión y las pantallas de otros dispositivos, pero si están frente a ellas han de sentarse cómoda, correctamente y con buena luz para evitar daño en los ojos. Finalmente, el niño debe disfrutar de un buen descanso diario. Colchón firme y horas suficientes para sentirse bien cada mañana. “

 

Cuidar la columna desde la cuna

La columna de un niño puede empezar a sufrir desde el mismo momento del parto. El paso del cuerpo del bebé a través del canal del parto y el uso de instrumental médico como fórceps, palas o ventosas suponen un tremendo impacto para la columna de recién nacido. Desde este momento se recomienda la visita al quiropráctico para que realice los ajustes necesarios.

En la etapa de crecimiento los niños poseen mucha más plasticidad que los adultos en su sistema nervioso y su columna vertebral. Sus cuerpos se adaptan y renuevan con más facilidad, por ello responden muy bien a tratamientos como la atención quiropráctica.

Los síntomas que nos indican que debemos ayudar al cuerpo a alinearse puede consistir en: dolor de cabeza, espalda, cuello, extremidades, articulaciones, desviaciones, una pierna más corta que otra, pies hacia dentro o hacia fuera, e incluso cansancio crónico, nerviosismo e hiperactividad.

“Alinear la columna y optimizar el funcionamiento del sistema nervioso es muy beneficioso para la mejora global del organismo. El cuidado de la columna a través de la quiropráctica no sólo se debe practicar a personas que sufren alguna dolencia, sino que debe realizarse una revisión de forma regular para mantenernos saludables, aunque no experimentemos síntomas de que algo va mal. Y debemos comenzar desde la infancia. Un niño con una columna sana es un futuro adulto con buena calidad de vida”, concluye el Dr. Jans Olde.

 

fuente: www.laquiropractica.info

Dolor de espalda, asignatura pendiente para las embarazadas

Dolor de espalda, asignatura pendiente para las embarazadas

Ejercicio, hábitos posturales y quiropráctica, combinación recomendable para un embarazo saludabl

El embarazo supone para las futuras mamás una etapa tan ilusionante como compleja en el plano corporal y psicológico. Ningún embarazo es igual, pero en mayor o menor medida siempre hay que lidiar con cambios hormonales y molestias físicas. Estas últimas, muchas veces en forma de dolor de espalda, se pueden transformar en verdaderos problemas si no se previenen ni mantienen buenos hábitos durante los meses de gestación.

En opinión de Ana Echeveste, quiropráctica que dirige el centro quiropráctico que lleva su nombre en San Sebastían (Guipúzcoa), “el dolor de espalda es un síntoma tan común como desatendido por muchas mujeres embarazadas, que lo llegan a asumir como algo normal e inevitable del embarazo. A veces no se toma conciencia de que se puede paliar y prevenir siguiendo buenos hábitos”.

 Ejercicio para reducir estrés y prevenir lesiones

Según estudios, el ejercicio mejora el estado de ánimo, reduce el estrés (y problemas asociados como el insomnio), disminuye la presión arterial y sobre todo mejora el estado físico y previene de lesiones. Muchos de los malestares y dolores musculoesqueléticos comunes asociados al embarazo, como el dolor lumbar, son resultado de lesiones por sobrecargas debido a una musculatura débil. Todo ello se puede prevenir con ejercicio sin ningún efecto negativo sobre el feto(1,2).

Ana Echeveste señala que “en el caso de las embarazadas, la práctica física siempre se debe llevar a cabo de forma suave y evitar sobreesfuerzos. Pero hay que moverse, tan negativo es el ejercicio excesivo como el sedentarismo. Se deben llevar a cabo hábitos diarios sanos y relajados: Paseos, natación y bicicleta suave, yoga o gimnasia para embarazadas… favorecen notablemente el bienestar físico y mental de la embarazada”.

Cuidando la espalda y hábitos posturales

La mujer embarazada presenta habitualmente constantes molestias en las articulaciones de la zona lumbar y pélvica, así como fastidiosos dolores de espalda debidos a los continuos cambios posturales de su columna. Se calcula que tres de cada cuatro mujeres padecen dolores de espalda durante el embarazo y una de cada tres los sufren hasta el punto de impedirles realizar sus actividades diarias(3).

Para Ana Echeveste, la salud de la espalda durante el embarazo es algo fundamental que no siempre se prioriza, pero que se debe poner solución tras los primeros síntomas de dolor. Debe acudir a su especialista para ser examinada y evitar agravamientos. Echeveste recomienda además acudir al quiropráctico tanto antes como durante la gestación para darle mayor flexibilidad y dinamismo a la columna y así ayudar mejorar su bienestar durante los nueve meses. Existen numerosas investigaciones que han revelado efectos beneficiosos de la quiropráctica vertebral para dolores de espalda. Uno de los estudios, realizado en Nueva York(4) exclusivamente sobre mujeres embarazadas, tuvo como resultado un alivio de dolor lumbar y eliminación de signos subluxación sacroilíaca en el 91% de los casos. Después del parto, el cuidado quiropráctico sigue siendo de gran ayuda, para lograr una completa recuperación.

Fertilidad, parto seguro y quiropráctica

La quiropráctica más allá de un remedio para dolores de espalda, tiene como objeto restaurar la función nerviosa del paciente para mejorar la comunicación entre cuerpo y cerebro y lograr un estado óptimo de salud. “Se están estudiando en esta línea otras posibles utilidades de la quiropráctica en torno al embarazo”, añade Ana Echeveste. Algunos estudios apuntan la posibilidad de que favorezca la fertilidad, gracias entre otros efectos a una normalización del ciclo menstrual y una ovulación regular(5).

Por otro lado, un estudio basado en la evidencia sugiere que la manipulación quiropráctica podría facilitar el parto a pacientes con distocia que muestran complicaciones en el momento de dar a luz(6). Existe para este propósito la llamada Técnica Webster, creada por el fundador de la Asociación Internacional de Pediatría Quiropráctica Dr. Larry Webster. Un protocolo de ajuste para restituir el equilibrio y la función de la pelvis de la madre, su normal función fisiológica y en definitiva lograr una óptima preparación para un parto más fácil y seguro(7,8).

 

Referencias:

(1) Exercise May Prevent Musculoskeletal Pain During Pregnancy.. Foti, T; Davids JR.; Bagley AA análisis biomecánico de la marcha durante el embarazo J Bone Joint Surg (Am) 2000 mayo; 82 (5) :625-32. http://icpa4kids.org/Wellness-Research/exercise-may-prevent-musculoskeletal-pain-during-pregnancy.html

(2) Study: Healthy Pregnant Women Should Exercise. http://livescience.com/health/090805-pregnancy-exercise.html

(3) Dolor de espalda durante el embarazo. Un estudio prospectivo. Kristiansson P, Svardsudd K, von Schoultz B. Spine 1996 (15 de marzo); 21 (6): 702-709. http://www.bibliotecacochrane.com/BCPGetDocument.asp?SessionID=%203069274&DocumentID=r171

(4) Sacroiliac subluxation: a common, treatable cause of low-back pain in pregnancy. Daly JM, Frame PS, Rapoza PA. Fam Prac Res J 1991;11(2):149-159. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1829312

(5) The Chiropractic Approach to Infertility: A Review of Recent Chiropractic Research. http://icpa4kids.org/Chiropractic-Research/the-chiropractic-approach-to-infertility-a-review-of-recent-chiropractic-research.html

(6) Chiropractic Care of a Patient with Dystocia: A Case Report. Joel Alcantara, BSc, DC 1 and Christine Renaud, D.C. 2. Study funded by the International Chiropractic Pediatric Association, Media, PA. http://icpa4kids.org/Chiropractic-Research/chiropractic-care-of-a-patient-with-dystocia-a-case-report.html

(7) The Webster Technique: Results from a Chiropractic Practice-Based Research Program. http://icpa4kids.org/Chiropractic-Research/the-webster-technique-results-from-a-chiropractic-practice-based-research-program.html

(8) About the Webster Technique. http://icpa4kids.com/about/webster_technique.htm

La quiropráctica te ayuda a corregir tu postura

La quiropráctica te ayuda a corregir tu postura

Una de las principales causas de que padezcamos dolores de espalda es la mala postura al sentarse.

Hay trabajos en los que inevitablemente hay que permanecer sentados la mayoría del tiempo, eso nos hace adoptar posturas difíciles e incorrectas, por lo que la columna sufre constantemente.

Lo correcto sería sentarse de manera erguida, cuando no lo hacemos así lo que provocamos con la postura relajada es que los abdominales estén en desuso, favoreciendo que la barriga sobresalga, incluso estando delgados.

Si nos sentamos con la cadera adelantada, tiramos de la columna y contraemos los músculos de los muslos.

A largo plazo los músculos pierden elasticidad y alteran nuestra postura al caminar o estar de pie.

El hecho de cruzar las piernas estando sentados puede afectar la estabilidad de las caderas y al mismo tiempo nuestro equilibrio y agilidad.

Posturas como estás producen a la larga de forma irremediable dolor de cuello y hombros. Son males asociados al sedentarismo.

El sedentarismo prolongado dañan los discos que separan las vértebras, al hacer que permanezcan contraídos durante largo rato.

Al permanecer tanto rato sentados la postura se resiente y terminamos dejando caer todo el peso sobre las caderas en lugar de repartirlo a lo largo de la columna, y a largo plazo tendremos molestias en la zona lumbar.

Desde el preciso momento en el que nos sentamos, cesa la actividad eléctrica en los músculos, cae la producción de la lipoproteina lipasa (encargada de destruir las grasas). Por lo tanto esa inactividad mantenida en los glúteos que es el grupo muscular más grande se olvida de cómo quemar las grasas.

Sentados quemamos una caloría por minuto, cantidad que se multiplica por dos si estamos de pie.

Por lo tanto aunque tengamos que pasar muchas horas sentados debido a nuestro trabajo…, vamos a intentar cuidar nuestra postura al máximo y sobre todo movernos un poco y llevar una vida algo más activa.

Hay que moverse…, la musculatura en movimiento  activa la circulación, lo que lleva a que el cerebro libere sustancias químicas que afectan al estado de ánimo. Con la musculatura en reposo todo se vuelve más lento, y eso también afecta al cerebro.

Es muy importante para tener una excelente salud de columna tener ajustes quiroprácticos con regularidad, pues la elasticidad y movilidad se acentúan.

 

Fuente: http://yanomeduelelaespalda.es/novedades-quiropractic-group/la-quiropractica-te-ayuda-a-corregir-tu-postura/#.U4RBhC9DnYw

Estar sentado te mata

Estar sentado te mata

La Medical Billing and Coding Organization
ha publicado recientemente un informe de alto impacto sobre los efectos
de estar sentados demasiadas horas seguidas bajo el título “Sitting is
killing you” (Estar sentado te mata), el estudio describe los efectos
nefastos en la salud y en el rendimiento del tipo de vida al que la
mayoría de las personas nos hemos sometido.

En la línea de ZAR por fomentar la salud
y el rendimiento de nuestros clientes y seguidores, me gustaría
compartir algunos matices de dicho estudio, que seguro encontraréis
interesantes.

Hasta no hace muchos años, que éramos
agricultores o cazadores, casi toda nuestra vida la pasábamos de pie.
Con la introducción de la TV, los ordenadores y los trabajos de
escritorio, pasamos más tiempo sentados que nunca en toda la historia:
9,3 horas por día, incluso más tiempo del que pasamos durmiendo (7,7
horas). Nuestros cuerpos no fueron diseñados para esto, y por eso,
estamos empezando a pagar peaje. Como sugerimos en ZAR, ¡Quizás haya llegado el momento de actuar!

Algunos datos de interés:

  • Estar sentados incrementa el riesgo de muerte el 40%: estar sentados más de seis horas al día nos hace másvulnerables de morir en los próximos 15 años, que alguien que está
    sentado menos de tres horas al día. Incluso (horror) si se hace
    ejercicio. Los estudios demuestran que solo disminuyendo la
    cantidad de horas sentados se soluciona el problema.
  • Estar sentados nos hace engordar: las personas obesas pasan sentadas más de 2,5 horas al día que las personas que no lo son.
  • Entre el año 1980 y el año 2000, el ejercicio practicado se quedó en los mismos niveles, el tiempo sentados aumento del 8% y la obesidad se duplicó.
  • Mientras estamos sentados, no consumimos prácticamente energía, caminando se consume bastante energía y subiendo escaleras mucha más.
  • Los efectos de estar demasiado tiempo sentados no son solo a
    largo plazo, en el momento en el que nos sentamos, el cuerpo inicia
    un proceso de alteración.

Algunos ejemplos de
cómo al estar sentados deterioramos nuestro cuerpo; en cuanto nos
sentamos, la actividad eléctrica en los músculos de las piernas se para.
El consumo de calorías se precipita a… ¡1 por minuto! Las encimas que
facilitan la destrucción de la grasa descienden el 90%. En 2 horas el
colesterol bueno disminuye del 20%, en 24 horas la efectividad de la
insulina disminuye del 24% y aumenta el riesgo de diabetes. Las personas
que trabajan sentadas, tienen el doble de posibilidades de tener
problemas cardiovasculares que las personas que trabajan de pié.

¿Cómo sobrevivir al problema? Para
muchas personas, ocho horas al día de trabajo sentadas son inevitables.
Pero es el tiempo sentados después del trabajo, lo que vuelve un
problema serio en peligroso. Los treinta minutos diarios de paseo
recomendados, no son suficientes. Trata de cortar y levantarte lo más a
menudo posible, cualquier razón es buena, incluso unos instantes. Haz un
poco de estiramientos, da una vuelta por la oficina (caminar consume
entre 3 y 5 veces más calorías que estar sentados), incluso en
situaciones críticas, da una serie de pequeños saltos (oxigena además el
cerebro).

¡Lejos del sofá! Las personas que pasan
más de 3 horas al día viendo la TV, tienen 64% más posibilidades de
morir de ataque de corazón que las que no lo hacen. De estas personas
que pasan 3 horas al día viendo la TV, los que hacen ejercicio están
igual de gordos que los que no lo hacen. Por cada hora añadida enfrente
de la TV, aumenta del 11% la posibilidad de muerte.

Proponeos ese movimiento extra consciente…,
el tiempo sentados es inexorable: suma y sigue a lo largo del día, sea
en la oficina o en el coche. Simplemente caminad, daros una vuelta en
bicicleta, coged las escaleras en vez del ascensor… Y tratar de
interrumpir lo más a menudo posible la posición de sentados. Y cuando no
haya más remedio, no olvidéis adoptar la posición adecuada: estar
echados hacia adelante a 70 grados (comiéndonos la pantalla) no es
bueno, incluso sentados a 90 grados tampoco. Reclinaros a 135 grados,
para disminuir la sobrecarga y tensión en la espalda.

Resumiendo, el cuerpo humano no ha sido diseñado para estar sentado largos periodos de tiempo.
Hace 100 años cuando nos movíamos en el campo o en las fábricas, la
obesidad era básicamente inexistente. Pero desde que no podemos movernos
libremente por el campo abierto, hay que proporcionar a nuestro cuerpo
el necesario movimiento estratégico como lo llamamos en ZAR, para que el
estilo de vida actual no afecte negativamente a nuestra salud y
rendimiento.

¡Buen Movimiento a todos!

 

Fuente: mataro chiropractic y ata pouramini

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